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南弦柚看着这被蹂躏的都起毛边了的A4纸，看向宫侑的目光更柔和了，他也不卖关子了，直言道：“看这几张纸的样子，你应该已经把这些内容都看完了吧，有什麽不懂的吗？你现在就可以问我。”

听到这话，宫侑立马点头，他道：“有的！我有一个不太懂的，昨天问过后我还是没有搞懂。”

说着，宫侑神色也认真了下来，他伸手指着A4纸上，写着“关于训练力量和爆发力”的部分，道：“柚教，我还是有些不太明白，训练力量和爆发力按理来说不应该是需要加大训练量吗？为什麽感觉比我之前的训练量还少了？这样真的可以让我更加有力量和充满爆发力吗？”

在公用的理解中，力量这些东西是人与人之间有着天生的差距的，比如他作为二传手哪怕发球很厉害，但终究也是和主攻手的那种爆发力比不了的。

但是想要成为一个六边形战士，他就必须要拉高他所有的技能，在脑子和技术都过关的情况下，力量和爆发力就是他最好突破的地方。

只要他这两个进步了，那麽他在球场上的实力就会大幅度增加。

所以他对于贤佑给他制定的针对于力量和爆发力的训练方向是非常赞同的，只是关于这种训练方式他有些不太理解。

他有想过是不是自己学识浅显，所以没能懂得教练的用意。可他昨天晚上想了一晚上，还是没有想通关于力量和爆发力的训练是怎麽在不增加训练量的情况下，锻炼这些的呢？

他打了这麽多年排球遇到的教练或是指导都告诉他需要增肌增脂，然后增加自己的训练量，这样才可以提高自己的力量和爆发力。

然而弦柚给他制定的训练，完全和这些相违背，是在他原有的基础上还减少了不少训练量。

南弦柚没有想到对方竟然是在困惑这个东西，不过他也并不觉得诧异，因为换做任何一个人都会觉得很疑惑吧？按照正常的思维逻辑，本身就是在对于力量和爆发力的训练时加大训练俩就是一个大家顺其自然会想到的方向。

但是，南弦柚并不想让他们这麽做，因为如果一旦开始了这种加量的训练，那麽之后在陷入瓶颈时，运动员就会陷入一个误区，会觉得自己是不是赚的时间不够努力，是不是训练量还不够大，所以才会停滞不前，但其实并不是这样子的，只要找对了方法，根本就不需要这麽多的训练量。

他对于每一个人的个人训练计划在制作结束之前都已经对他们进行过运动员的数据模拟，他已经对每一个人都了如指掌，他们怎麽样才能进步？怎麽样才能不走弯路的快速进步，这些他都知道。

所以他提供出来的训练方向就是他们现阶段最好的。

不过这些训练方式和模式都是不常见，甚至根本就不曾有的。

他们感到奇怪也可以理解。

想罢，南弦柚同宫侑解释道：“首先不是所有的东西都是靠量来取胜，有时候比起分量，质量才是更重要的。”

“我一向秉承着只要质量过关，你每天训练半天都无所谓，就拿研磨来距举例，你们也看到了，只要找对了方向，他甚至连体能训练都可以不用去做，但他的实力就是很强，所以懂了吗？”

南弦柚说的非常的直白，用一个可观的例子和人解释。

宫侑本就是一个聪明人，听南弦柚这麽一说，也是立马懂了。

如同茅塞顿开一样，一整个恍然大悟。

——是啊！他昨天晚上在纠结什麽呢？个人训练计划都是针对于他们每一个人的身体素质，体质，能力以及天赋来制定的，每一个人都不一样，每一个人的训练方法和模式都截然不同，但只要方向是对的，他又有什麽好疑惑的呢？

南弦柚看着他这副明白了的样子，继续和他说道：“你们似乎都陷入了一个误区当中，觉得体育竞技就是需要不断的去训练，才能达到自己想要的结果，但其实不是这样子的。”

“只要你找对了正确的训练方向，毫不出错的在合理的训练范围里面进行训练，那麽你根本就不需要有这麽多大量的训练，这种超负荷的训练方式只会让你们的身体出现负荷，没有任何意义。”

南弦柚说的十分的肯定，而这才是他成为教练的意义。

因为有了异能的存在，他可以对每一个人的身体状况非常的熟悉，并且罗列成数据，进行运动员模拟和赛场模拟。

在他们训练之前，他已经用异能帮他们不断试错后得出了一个正确的结果，所以他们只需要按照这个结果去进行下去就行，不会有任何的差错。

这也是南弦柚为什麽能够理所当然且十分自信地说出“要质量而不是分量”的底气。

因为他自己非常清楚，他给出的训练方向就是最正确的，不会出任何的纰漏，他能够保证，能够负起这个责任，所以他无需担心自己心里有没有底，自己会不会害了他们，因为这些都是不存在的。

“出现身体负荷吗……？”宫侑愣了一下，他之前在道和旗的时候也是自主的加练过很多次，一次次逼自己感受自己体能的极限，每一次都很痛苦，但他没有任何一次想过，这种突破极限的试探是在对他的身体超出负荷。

现在被南弦柚这麽一点醒，他突然就反应了过来。

原来他之前的行为都是错误，不，或许准确点来说，他之前的行为，都是在走一个弯路。

他没有找到一个正确的训练方向，因此只能用着最朴实无华的方式去接近他想接近的高度。

而这怎麽可能会让他触手可得呢？走了弯路就会要走弯路的苦，这应该也是他训练了一年多，也没有太大进步的原因吧。

南弦柚似乎能感受到宫侑此时在想些什麽，他悠然自得地说道：“不可否认不断的训练可以让你们有进步的感觉，但这种进步是微小的，比起你的努力，这些微小的进步是不够看的。”

“我知道你非常想要提高自己的力量和爆发力因为你的技术和你在赛场上的敏锐度都是已经非常优秀了，所以你想要把自己明显的短板提上来，但你真的觉得一味的加重训练就能达到自己想要的效果吗？”

南弦柚的目光犀利了起来，他一针见血道：“二传手和主攻手不一样，二传手本身就针对于在赛场上随时应变的能力大过于本身自己的力量，而像你这种二传手在赛场应变能力做到极致的时候，想要提高自己的力量和爆发力确实是一个非常明智的选择，所以我也很尊重你的想法，并且也觉得你这个想法是一个你当下最好的努力方向，所以我才会在你的个人训练计划中格外强调了力量和爆发力的训练。”

说到这，南弦柚突然拍了拍宫侑的肩膀，莞尔一笑着道：“你有没有发现，其实你很会发球，并且你的发球算是一种可以震慑全场的杀招，我能肯定地告诉你，你的发球完全是技压群雄的。”

“哎？！真的吗！”突然被南弦柚表扬的宫侑瞪大了眼睛，如果此时能够动物实体化的话，他的狐狸尾巴已经开始兴奋的缠绕上南弦柚的手了。

“真的，我还能骗你不成？”南弦柚笑笑，他真的没有哄对方，完全是实话实说罢了。